Những dấu hiệu để phát hiện bệnh lý: Tác phong làm việc lề mề. Hay trì hoãn và né tránh những công việc mà mình cần làm trong ngày. Hay lo âu, sợ hãy không làm gì, thích được "há miệng chờ sung rụng". Không làm, đưa ra 1001 lý do để trốn tránh công việc. Vì thế, các chuyên gia đã "bật mí" 10 bài tập tại nhà hiệu quả và không cần bất kỳ dụng cụ chuyên dụng nào mà vẫn có được vóc dáng như ý. Tư thế ngồi dựa tường. Thực hiện: - Áp lưng vào tường, sau đó trượt xuống sao cho phần đùi song song với mặt sàn. Nên làm thế nào khi trẻ lười ăn. - Biếng ăn tâm lý : Cha mẹ nên bình tĩnh và kiên nhẫn tìm hiểu lý do bé có tâm lý lười ăn, sợ ăn. Cần tránh các hành vi ép buộc bé như: đè bé ra đổ thức ăn, bóp mũi , đánh bé khi cho bé ăn…. Có những ngày lười biếng, nữ công sở sẽ chẳng muốn mặc gì ngoài một chiếc áo dáng dài và quần công sở ôm ôm một chút. Vì sao lại là áo dáng dài? Vì kiểu áo này dễ mặc, trùm lên phần hông vốn dễ để lộ nhược điểm cơ thể và giúp chị em có thể đứng lên hay Cay đắng. Chán chường. Một niềm tự ti nằm rất sâu trong tâm lý, mang lại nhiều biến thái kỳ quặc. Lo học nhưng chỉ học mót học lỏm. Sợ người ta coi thường nên phải tìm cách nhấn mạnh cái riêng, và nhắc đi nhắc lại rằng mình chẳng kém gì mọi người. Sống gồng lên ra vẻ thế nọ thế kia, sẵn sàng giả dối cốt sao khỏi bị mất mặt. Mẫu giày lười nữ hình sao L&A Fashion; 6 6. Mẫu giày lười nữ họa tiết sọc trẻ trung, năng động; 7 7. Mẫu giày lười nữ ba dây lạ mắt, sáng tạo; 8 8. Mẫu giày lười nữ hình mèo cá dễ thương; 9 9. Mẫu giày lười nữ đế cao cho cô nàng nấm lùn; 10 10. Mẫu giày lười nữ QIIRRL. Lười biếng là một trong những bản năng tự nhiên của con người và hầu hết chúng ta đều trải qua cảm giác đó. Tuy nhiên, chúng ta có thể thoát khỏi trạng thái này và làm việc có hiệu quả hơn trong cuộc sống. Lười biếng là trạng thái chán nản, diễn ra khi chúng ta không muốn bỏ ra quá nhiều công sức vào việc gì đó cũng như lười vận động và suy nghĩ. Đặc biệt trong một vài trường hợp cụ thể, lười biếng không chỉ là cảm giác mà còn là nguyên nhân dẫn đến xung đột giữa cuộc sống cá nhân và công việc. Để khắc phục thói quen lười biếng, bạn có thể tìm hiểu 13 cách hữu ích dưới đây. Ảnh Pexels 1. HỌC CÁCH CHẤP NHẬN sự lười biếng Đầu tiên, để có thể giảm thiểu cảm xúc tiêu cực và sự căng thẳng trong quá trình loại bỏ tính lười biếng, bạn phải học được cách… sống chung và chấp nhận nó. Điều này sẽ giúp bạn không bị áp lực và rơi vào trạng thái tồi tệ khi lúc nào cũng thôi thúc bản thân phải nhanh chóng thay đổi thói quen xấu đó. Bạn nên hiểu rằng lười biếng vốn là bản năng của chúng ta. Do đó, tùy vào từng trường hợp mà con người sẽ học cách thích nghi và thay đổi bản năng này của mình. 2. Hiểu được nguyên nhân của sự lười biếng Tiếp theo, hãy dành thời gian để tìm hiểu gốc rễ của sự lười biếng. Đây là một trong những thử thách khó khăn và quan trọng nhất mà bạn cần phải vượt qua. Nếu bạn có thể khám phá ra điều gì khiến bạn trở nên thiếu động lực và lười nhác, bạn có thể ngăn ngừa và giảm thiểu ảnh hưởng của nó. Đặc biệt, khi lười biếng được hình thành từ thói quen, bạn nên tìm cách thay đổi điều đó. Chẳng hạn, bạn có thường xuyên cảm thấy lười biếng vào một khoảng thời gian cố định trong ngày? Cảm giác này sẽ xuất hiện khi bạn phải làm những công việc nhàm chán? Ảnh Unsplash Ngoài ra, bạn nên biết rằng, căng thẳng cũng chính là lý do dẫn đến lười nhác. Những người có mức độ căng thẳng cao sẽ có hiệu quả công việc thấp hơn người có mức độ căng thẳng thấp. Hãy để ý đến môi trường, mọi người xung quanh, khoảng thời gian trong ngày cũng như kiểu công việc bạn đang làm. Sau đó, bạn có thể thay đổi môi trường, thời gian làm việc hoặc cả trang phục hàng ngày. Bất kỳ thứ gì có ảnh hưởng tích cực đều đáng để bạn xem xét và thực hành. 3. Đặt mục tiêu hợp lý Thỉnh thoảng, nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do mọi người đặt mục tiêu quá cao. Lấy ví dụ, trong một ngày nắng nóng, bạn quyết tâm phải chạy được 8km – mục tiêu quá cao so với thể trạng hiện tại của bạn. Theo lẽ tự nhiên, bạn sẽ cảm thấy sợ hãi với kế hoạch được đặt ra và tìm cách trì hoãn nó. Nhưng nếu bạn chỉ chọn chạy từ 2km đến 3km, bạn sẽ cảm thấy có động lực để bắt đầu. Rõ ràng, 2km vẫn tốt hơn là 0km. Hãy thiết lập các mục tiêu thích hợp với bản thân, và cũng không cần phải e ngại khi phải hạ thấp nó nếu bạn cảm thấy mất động lực. Ảnh Unsplash 4. Hoàn thành từng thứ một Cảm giác thỏa mãn từ việc hoàn thành kế hoạch sẽ mang lại động lực và nguồn năng lực tích cực cho bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tối ưu hóa lượng công việc hoặc thời gian làm việc trong ngày. Hãy bắt đầu từng bước, từng nhiệm vụ nhỏ nhất vào đầu ngày. Sau đó nắm bắt cảm giác chiến thắng này và tiếp tục thực hiện các kế hoạch tiếp theo. Nếu bạn cảm thấy chán nản vào giữa ngày, bạn có thể làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy vui vẻ, cho dù điều đó không liên quan gì đến kế hoạch của bạn. Ảnh Unsplash 5. Sử dụng kỹ thuật Pomodoro Kỹ thuật Pomodoro là phương pháp quản lý thời gian phổ biến giúp mọi người làm việc năng suất hơn. Ý tưởng chính của kỹ thuật này là nghỉ ngơi đúng cách sau một thời gian tập trung vào công việc. Thông thường, bạn sẽ làm việc trong 20 phút, rồi nghỉ ngơi từ 3 đến 5 phút. Sau 4 lần như vậy thì thời gian nghỉ sẽ là 15 đến 20 phút. Tuy nhiên, có rất nhiều phương pháp khác như ma trận Eisenhover, đặt thời gian định kỳ.. mà bạn có thể tham khảo và thực hiện để cải thiện năng suất làm việc. Đương nhiên, dù là bất kỳ phương pháp nào thì trong thời gian nghỉ ngơi, bạn phải thư giãn hoàn toàn. 6. Loại bỏ “lối tắt” Hầu hết các hình thức của lười biếng được tạo nên bởi “lối tắt” – điều khiến bạn dễ mất tập trung. Bạn sẽ dễ cảm thấy lười biếng khi xung quanh đều là sự xao nhãng như trò chơi, mạng xã hội, lễ hội, chương trình giải trí… Nếu nhận thức được những “lối tắt” này, bạn sẽ biết cần phải làm gì để loại bỏ chúng. Chẳng hạn, khi đang làm việc, bạn có thể tắt thông báo điện thoại, tắt tivi hoặc tìm một nơi yên tĩnh khác. Ảnh Unsplash 7. Tận dụng tối đa sự lười biếng của bạn Thỉnh thoảng, lười biếng không hẳn là điều xấu xa. Khi bạn quyết định cho bản thân được nghỉ ngơi và giải tỏa căng thẳng, hãy tận dụng lợi ích của việc lười biếng. Bạn có thể đi du lịch vài ngày, thoát khỏi trách nhiệm một thời gian. Việc thư giãn đúng cách sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng và động lực để quay trở lại công việc. Bên cạnh đó, dù tin hay không, trở nên lười biếng có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Bởi vì trạng thái này giúp bạn tìm ra giải pháp ít tốn kém thời gian và công sức nhất nhưng vẫn có thể giải quyết triệt để vấn đề. Hiệu quả không phải là việc bạn nỗ lực như thế nào mà là bạn có thể hoàn thành bao nhiêu công việc. Lười biếng giúp bạn phát triển tư duy hoặc đưa ra phương pháp hoàn thành các nhiệm vụ nhanh nhất với nỗ lực thấp nhất. Ảnh Unsplash 8. Bớt cầu toàn hơn Cầu toàn chính là kẻ thù của năng suất, bởi vì nó có thể khiến bạn cảm thấy mất động lực và lười biếng hơn. Những người theo chủ nghĩa cầu toàn, thường cảm thấy lo lắng, bất an và thường xuyên hành hạ bản thân mình vì cảm giác không hoàn thành được công việc như mong muốn. Họ bị ám ảnh bởi mức độ hoàn thành một nhiệm vụ và chuẩn mực bản thân đề ra. Do đó, những suy nghĩ tiêu cực và tiếng nói chỉ trích sẽ vang vọng trong bản thân họ mỗi giây. Điều này tước đi niềm hạnh phúc khi làm việc và khiến những người cầu toàn dễ dàng từ bỏ công việc. Ngược lại, những người không cầu toàn sẽ cân nhắc được khả năng của mình và biết phân bổ công việc sao cho hiệu quả thay vì lãng phí thời gian vào những chi tiết nhỏ nhặt nhất. Ảnh Medium 9. Tự thưởng cho bạn thân Hầu hết chúng ta đều cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc khi nhận được phần thưởng sau thời gian làm việc vất vả. Lần tới, nếu bạn cảm thấy lười nhác và không muốn bắt đầu khi phải đối mặt với một nhiệm vụ khó khăn, hãy lên kế hoạch tự thưởng cho bản thân sau mỗi lần hoàn thành mục tiêu. Một gói bánh, một món đồ hoặc một chuyến dã ngoại đều là những phần thưởng xứng đáng cho nỗ lực bạn bỏ ra. Ảnh Pexels 10. Tìm kiếm bạn đồng hành Quá trình tìm kiếm động lực sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có bạn đồng hành. Họ không chỉ hỗ trợ bạn giải quyết công việc mà còn đem đến cho bạn nguồn năng lượng tích cực và những lời khuyến khích đầy cảm hứng. Tùy thuộc vào tính chất công việc mà bạn có thể chọn người bạn phù hợp với mình. Nhưng nếu bạn không thể tìm được ai đó thích hợp, hãy nhờ sự trợ giúp từ bạn bè hoặc gia đình. 11. Kết bạn với những người giàu động lực Không thể phủ nhận rằng năng lượng cũng như thái độ có thể dễ dàng lan truyền từ người này sang người khác. Nếu vòng bạn bè của bạn đều là những người lười nhác và thường xuyên than phiền thì bạn rất dễ cảm thấy bi quan và chán nản giống họ. Ngược lại, nếu bạn kết bạn bởi những người giàu động lực, lạc quan và vui vẻ, bạn sẽ cảm thấy được truyền năng lượng và hạnh phúc hơn. Đặc biệt, trong công việc, làm việc với một nhóm người tích cực, bạn vừa được học hỏi ở họ vừa có thể nâng cao năng suất của nhóm và bản thân. Ảnh Unsplash 12. Nhận thức hiện tại Hầu hết mọi người đều rơi vào trạng thái lười biếng một cách vô thức. Bạn có thể ngồi lướt Facebook hàng giờ mà không nhận ra rằng mình đang bị xao nhãng, hoặc bạn có thể ngồi nhìn vô định nhìn vào không trung khi đang làm việc. Bạn có thể thoát khỏi trạng thái này bằng cách thiết lập báo thức vào bất kỳ thời điểm nào. Và mỗi lần báo thức kêu, hãy dành ra một chút thời gian nghĩ về điều bạn đang làm hiện tại. Liệu nó có giúp bạn tăng năng suất? 13. Khiến các nhiệm vụ nhàm chán trở nên kích thích hơn Để khiến nhân viên có cảm hứng và cam kết với công việc hơn, một số tổ chức đã cải tiến các quy trình làm việc thông thường, khiến chúng trở nên thú vị và giàu tính sáng tạo. Chẳng hạn, mỗi nhiệm vụ đặt ra sẽ đi kèm phần thưởng, nhiệm vụ càng khó thì phần thưởng càng cao. Hoặc, tăng tính cạnh tranh cũng là cách hiệu quả để khiến công việc trở nên kích thích hơn. Suy cho cùng, nếu bạn có thể tìm thấy được điều khiến bạn say mê ở công việc, không điều gì có thể khiến bạn mất đi động lực cũng như cảm thấy tẻ nhạt và lười biếng. Một người phụ nữ xinh đẹp, thân hình cân đối có số phú quý, giàu sang nhất định bạn nên chọn làm vợ. Tuy nhiên, đàn ông cần tránh xa tướng đàn bà lưng dài chân ngắn vì người phụ nữ này làm việc gì cũng thất bại, không biết vun đắp hạnh phúc gia đình. Vậy điều đó đúng hay sai và sự thật như thế nào? Hãy cùng chúng mình tìm hiểu về người phụ nữ lưng dài chân ngắn để hiểu về số mệnh của họ. Đặc điểm nhận dạng đàn bà lưng dài chân ngắn Để nhận diện một người đàn bà có tướng lưng dài chân ngắn thực ra không khó. Bạn chỉ cần để ý chút là có thể nhận ra người phụ nữ ấy có dáng người lưng dài chân ngắn hay không. Lưng dài so với tỉ lệ của chân, lưng thường hơi gù về phía trước, cổ hơi rụt, phần chân ngắn hông to, thoạt nhìn bạn cũng sẽ nhận ra điều đó. Một người phụ nữ đẹp là thân hình cân đối, lưng phải thẳng, tỷ lệ hợp với đôi chân. Một người phụ nữ như vậy được coi là có tướng vượng phu, giàu sang phú quý. Họ được sống trong nhung lụa từ bé. Đàn bà lưng dài chân ngắn thường có cuộc sống giàu sang, phú quý từ nhỏ Còn đối với tướng đàn bà lưng dài chân ngắn, theo quan niệm của người xưa thì số vất vả, sinh ra đã khổ. Nếu lưng người phụ nữ này hơi gù, chân ngắn, chứng tỏ họ đã phải trải qua một tuổi thơ nghèo khó, số mệnh cũng không khấm khá được nhiều trong tương lai. Ngược lại, với người đàn bà tướng lưng dài chân ngắn nhưng lưng thẳng thì đây lại là người không phú cũng quý, thường sinh ra trong gia đình giàu có, sung sướng từ bé, được hưởng mọi điều tốt đẹp. Cũng vì thế mà người này không biết cách chăm sóc gia đình, tiêu pha quá nhiều khiến cho cuộc sống gia đình khó khăn. Bỏ mặc chồng con để thỏa mãn niềm vui của bản thân. Đây cũng là điều mà khiến cho các bậc phụ huynh khi chọn vợ cho con trai đều xem xét ngoại hình tướng tá của người phụ nữ. Nếu con trai lấy phải người phụ nữ như vậy thường không đồng ý hoặc lục đục nhà chồng với nàng dâu. Vì sao không nên lấy phụ nữ tướng lưng dài chân ngắn? Theo nhiều tài liệu nhân tướng học, tướng phụ nữ lưng dài chân ngắn số sung sướng từ nhỏ, họ không phải làm việc nặng nhọc, thường được ba mẹ cưng chiều không phải làm gì cả. Tuy nhiên, theo quan điểm của bậc cha mẹ thời xưa các cụ đã có câu “dài lưng tốn vải”, đàn ông trong nhà nếu lưng dài thì chắc chắn đỗ đạt. Nhưng phụ nữ thì lại là tướng của kẻ lười biếng, không biết vun vén gia đình. Đàn bà lưng dài chân ngắn thường không biết vun vén hạnh phúc gia đình Vì họ cho rằng là người phụ nữ này không biết làm việc gì, làm gì cũng thất bại, không biết quán xuyến việc nhà và hạnh phúc hôn nhân rạn lứt, chồng con chịu khổ cả đời. Bởi thế mà người phụ nữ tướng lưng dài chân ngắn tuy sung sướng từ nhỏ là vậy nhưng cuộc đời hôn nhân thường gặp nhiều điều khó khăn, trở ngại, trắc trở mọi bề. Xem tướng đàn bà lưng dài chân ngắn nhìn chung thời trẻ sung sướng, cuối đời sống trong khổ đau, hôn nhân thường đổ vỡ hoặc hai lần đò. Thường chịu đựng cảnh mẹ chồng nàng dâu không hợp nhau. 3 tướng phụ nữ không nên lấy làm vợ Ngoài việc tránh lấy người phụ nữ tướng lưng dài chân ngắn, 3 tướng phụ nữ mà nam giới cần tránh lấy làm vợ nếu như không muốn cuộc hôn nhân của bạn kết thúc sớm, hay công việc của bạn gặp nhiều khó khắn, con cái khổ sở. Tướng phụ nữ dễ lật lọng Người phụ nữ dễ lật lọng nếu mới tiếp xúc bạn sẽ khó có thể nhận ra được điều đó. Nhưng nếu tiếp xúc trong thời gian dài, bạn sẽ thấy người phụ nữ sống hai mặt qua lời nói hành động của họ. Tướng người phụ nữ lật lọng thường có những điểm xấu như lông mày đứt đoạn, mắt diều hâu trán tù và đuôi mắt hình móc câu. Họ có thể vừa khóc và chỉ cười chỉ sau vài phút. Đàn bà tướng lật lọng nếu lấy về người chồng cần là người nắm giữ tài chính bởi đây là người đàn bà cũng tiêu sài hoang phí, không biết vun vén cho gia đình. Tướng phụ nữ có mắt hình lá khoai hay liếc xéo Ngoài tướng người phụ nữ lưng dài chân ngắn, đàn ông cần tránh phụ nữ có tướng mắt hình lá khoai. Tuy dáng dấp xinh đẹp, khuôn mặt ưa nhìn xong đây lại là tuýp người phụ nữ dâm đãng, thít đong đưa, lả lướt. Nói chuyện thì cực kỳ dễ thương, ai cũng thích. Người phụ nữ này thường có nhu cầu sinh lý cao, chính vì thế mà người chồng không phục vụ được vợ thì khả năng vợ cặp bồ là rất cao. Tướng phụ nữ xấu đàn ông nên tránh lấy làm vợ Ngoài ra, cô gái này không bao giờ quan tâm đến con cái, chăm lo gia đình của mình chỉ suốt ngày son phấn trang điểm trưng diện. Thế nên cưới một nàng dâu như vậy thì chỉ có hại một đời bạn mà thôi. Tướng phụ nữ dễ bị kích động Theo nhân tướng học thì phụ nữ có mắt đỏ vàng, hàng răng hơi vẩu khóe mắt nhiều nếp nhăn là người phụ nữ không có sự kiên định, tính tình cố chấp và có lòng dạ hẹp hòi. Người này dễ bị kich động, hay nhạy cảm. Lấy người vợ mà có tính cách sáng nắng chiều mưa thì thực sự là rất khổ khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, nổi cáu. Cách đối nhân xử thế của người vợ này cũng được liệt vào dạng kém cỏi dễ vì một hai lời gièm pha mà nổi nóng, chửi bới, sau có hối hận cũng rất khó mở lời, nên thường làm phật lòng người khác. Qua những thông tin mà chúng mình chia sẻ, hy vọng bạn đã hiểu tướng đàn bà lưng dài chân ngắn là người như thế nào. Tuy nhiên, đây chỉ là thông tin mang tín chất tham khảo, con người mỗi người một tính nết khác nhau, không ai giống ai cả. Bởi vậy mà đừng vì điều không tốt có trong bài viết của chúng mình mà bạn lại bỏ lỡ một chuyện tình đẹp đang có. hiepviettelFollowTại sao lưng dài lười biếng? Làm sao để hết lưng dài chân ngắn?Đọc ngay bài viết sau để tìm hiểu thông tin tại sao lưng dài lười biếng, làm sao để hết lưng dài chân ngắn, cách nhận biết, sao Việt lưng dài chân ngắn?tai_sao_lung_dai_luoi_bieng taisaolungdailuoibiengtetgieoloc tet_gieo_loc gieo lộc là trang web cung cấp cho bạn những thông tin và kiến thức hữu ích cho bản thân và cuộc sống. tet_gieo_loc tetgieoloc Lưng dài hơn chân – Nỗi khổ của nhiều người dù đang sở hữu chiều cao lý tưởng, khiến vóc dáng mất cân đối. Cùng một chiều cao nhưng tại sao có người lưng dài hơn chân, và ngược lại? Làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây và lưu lại bài tập điều chỉnh nhé. Tại sao lưng dài hơn chân Tại sao lưng dài hơn chân?Đàn ông lưng dài chân ngắn thì sao?Phụ nữ lưng dài chân ngắn có gì nổi bật?Bài tập cải thiện lưng dài chân ngắnĐạp xeNhảy dâyBật nhảy tại chỗBài tập bơi cạnTư thế rắn hổ mangBài tập xà đơnTập nâng xương chậuCách phối đồ khắc phục lưng dài, chân ngắnLưng dài hơn hơn chân khi phối đồ cần lưu ý gì?Lưng dài hơn chân và các câu hỏi liên quanCác sao Việt có lưng dài hơn chân?Các sao Hàn có lưng dài hơn chân?Nữ lưng dài hơn hơn chân mặc gì đẹp?Nam lưng dài hơn hơn chân mặc gì đẹp?Mặc gì khi lưng dài, mông xệ?Lưng dài, mông lép nên mặc gì? Tại sao lưng dài hơn chân? Tỷ lệ cơ thể ở mỗi người có sự khác nhau, sở dĩ do quá trình phát triển thể chất ở mọi người cũng không giống nhau. Một số bạn có phần lưng dài hơn chân, hoặc cùng có chiều cao tương tự nhau nhưng có bạn lưng dài, có bạn lưng ngắn. Giải thích cho điều này, các chuyên gia y tế cho biết, cấu trúc xương quyết định phân chia cơ thể bạn thành những phần nhất định. Phần lớn cấu trúc xương của người châu Á có phần xương hông hẹp, mông thấp, đùi ngắn… nên dễ bị lưng dài hơn chân. Nếu phát hiện sớm tình trạng này và chăm chỉ tập luyện, bạn vẫn có thể cải thiện tình trạng này hiệu quả. Đàn ông lưng dài chân ngắn thì sao? Lưng dài chân ngắn dễ khiến đàn ông trở nên tự ti bởi vóc dáng thiếu cân đối. Việc chọn lựa quần áo cũng trở nên khó khăn hơn, khó có bộ quần áo nào giúp phái nam cải thiện tình hình. Những bạn nam có lưng dài chân ngắn thường thiếu tự tin giữa đám đông, hoặc gặp bất lợi trong một số hoạt động của cuộc sống. Tập luyện như thế nào để khắc phục tình trạng chân ngắn, lưng dài? Phụ nữ lưng dài chân ngắn có gì nổi bật? Phụ nữ lưng dài chân ngắn thường vấp phải nhiều ý kiến trái chiều xoay quanh ngoại hình và tính cách. Theo dân gian, người lưng dài chân ngắn thì “tốn vải” hàm ý lười biếng, không chịu làm lụng kiếm ăn. Xét về ngoại hình, phụ nữ có lưng dài chân ngắn cũng chịu cảnh vóc dáng thiếu cân đối, khó chọn trang phục. Các bạn nữ có đặc điểm ngoại hình này cũng dễ bị tự ti trong công việc lẫn cuộc sống. Bài tập cải thiện lưng dài chân ngắn Đạp xe Đạp xe được biết đến là hình thức tập luyện giúp kéo dài chân cực kì hiệu quả cho trẻ em và thanh thiếu niên còn trong độ tuổi phát triển chiều cao. Đạp xe tác động lực lên gân khoeo, bắp đùi, cẳng chân và phần hông. Qua đó, xương chân được cải thiện và kích thích kéo dài hơn, rút ngắn tỷ lệ với phần lưng. Đạp xe 20 – 30 phút mỗi ngày và kết hợp thêm với các bài tập kéo dài chân khác để nhanh chóng khắc phục tình hình. Đạp xe mỗi ngày để kéo dài đôi chân Nhảy dây Nhảy dây giúp bạn giải phóng các cơ trên cơ thể, đồng thời kéo dài các đầu xương, đặc biệt là phần xương chân. Nhảy dây cũng đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả, giúp loại bỏ mỡ thừa, đưa cân nặng về mức hợp lý. Để nâng cao mức độ khó và tăng khả năng chịu đựng của chân, bạn có thể co chân, nâng cao đầu gối ở mỗi bước nhảy. Bật nhảy tại chỗ Bật nhảy tại chỗ có thể thực hiện với nhiều hình thức khác nhau như co gập gối, nâng cao đùi, duỗi thẳng chân… Mỗi kiểu bật nhảy sẽ mang lại tác dụng kích thích xương chân phát triển khác nhau nhưng nhìn chung đều hướng đến ý nghĩa chung là kéo dài xương chân. Đây là bài tập đơn giản có thể tự tập tại nhà, hoặc cũng có thể là bài tập khởi động cho các hình thức tập khác nặng hơn. Bài tập bơi cạn Không cần đến hồ bơi mới có thể tập các động tác bơi, bạn có thể tự tập tại nhà với bài tập bơi cạn. Ở tư thế nằm sấp, hai tay duỗi thẳng về phía trước đầu, hai chân duỗi thẳng phía sau. Bạn nâng đồng thời chân trái và tay phải lên cao một góc 20 – 30 độ, sau đó đổi tư thế với phía bên chân và tay còn lại. Lặp lại động tác liên tục như vậy giúp kéo dài xương để điều chỉnh lại tỷ lệ lưng – chân. Tư thế rắn hổ mang Đây vừa là tư thế yoga giúp phát triển chiều cao, vừa là bài tập giúp kéo dài chân để cải thiện tình trạng lưng dài, chân ngắn. Ở tư thế nằm sấp, bạn duỗi thẳng chân và kéo hai tay lại đặt cạnh ngực sao cho phần bàn tay chống xuống sàn. Bạn dồn lực vào tay để kéo phần thân trên lên cao đến mức có thể chịu được, đầu hơi ngửa. Qua đó, chân phải chịu một lực để giữ thẳng, kích thích xương chân kéo dài, đồng thời tăng cường sức mạnh cho cột sống. Tập tư thế rắn hổ mang kích thích chân kéo dài hơn Bài tập xà đơn Cơ thể bình thường ở trạng thái đè nén nên cần được kích thích các lực tác động để kéo dài và tăng trưởng tốt. Từ tư thế treo người tự do trên xà, hai tay nắm chặt lấy thanh xà, bạn dồn lực vào tay để kéo người lên cao sao cho phần cằm vượt quá thanh xà. Hai chân lúc này có thể duỗi thẳng, co chân, nâng cao đùi… tùy vào khả năng chịu đựng của mỗi người. Tập xà đơn 10 – 20 lần mỗi ngày vừa giúp tăng chiều cao hiệu quả, vừa điều chỉnh tỷ lệ cơ thể hợp lý. Tập nâng xương chậu Xương chậu là bộ phận quan trọng quyết định tỷ lệ lưng – chân của bạn. Tập nâng xương chậu mỗi ngày giúp bạn điều chỉnh bộ phận này, nới rộng phần xương chậu để kích thích kéo dài xương chân. Tập nâng xương chậu rất đơn giản, bạn chỉ cần nằm ngửa thoải mái trên thảm tập, hai tay buông dọc theo cơ thể và lòng bàn tay úp xuống. Bạn dồn lực vào tay để nâng phần hông lên cao, nâng liên tục 10 – 20 lần/ngày và kết hợp với các bài tập khác để đạt được hiệu quả như mong muốn. Cách phối đồ khắc phục lưng dài, chân ngắn Những bạn nữ muốn khắc phục lưng dài, chân ngắn có thể chọn cách phối hợp trang phục dưới đây – Áo crop-top kết hợp cùng quần cạp cao Những chiếc quần cạp cao giúp đôi chân của bạn trông dài hơn. Áo crop-top theo đó giúp phần lưng ngắn hơn bình thường. Cách phối đồ này giúp phân chia lại tỷ lệ cơ thể theo mức hợp lý hơn. – Chân váy ngắn cạp cao kết hợp áo đóng thùng Một kiểu trang phục nữ tính giúp tạo phần lưng ngắn, chân dài cực kỳ hiệu quả. Nếu bạn không cao, hãy chọn những chiếc chân váy ngắn tới nửa phần đùi để “hack” dáng trông cao hơn bình thường. – Áo giấu quần Những chiếc áo rộng dài kết hợp cùng quần đùi sẽ khéo léo che đi phần lưng dài. Phong cách áo giấu quần cũng là bí quyết phối đồ giúp bạn “ăn gian” đôi chân dài hơn bình thường. – Thắt lưng bản to Những chiếc thắt lưng bản to cho váy hay quần đều giúp bạn khéo léo che đi một phần lưng bị dài. – Áo/váy lệch vạt Những chiếc váy lệch vạt, áo vạt xéo trông vừa cá tính, lại vừa giúp bạn che đi tỷ lệ thật của cơ thể. Kiểu váy này cũng giúp bạn lộ đôi chân trông dài hơn. – Quần dài họa tiết sọc dọc Họa tiết sọc dọc giúp người khác nhìn bạn theo chiều dài nhiều hơn. Những bạn có đôi chân ngắn khi mặc quần dài sọc dọc giúp phần chân trông dài hơn bình thường. – Trang phục một màu Một cách xóa nhòa ranh giới giữa phần lưng và phần chân chính là mặc quần, áo hoặc váy chỉ có một màu. Kiểu trang phục này cũng thể hiện nét cá tính riêng của bạn. Biết cách phối đồ giúp phân chia tỷ lệ cơ thể hợp lý Lưng dài hơn hơn chân khi phối đồ cần lưu ý gì? Ngoài các bí quyết phối hợp trang phục khéo léo, những bạn có lưng dài hơn chân cũng cần lưu ý khi lựa chọn quần áo như sau – Không nên mặc quần jean có form có rộng hoặc quần tây xếp ly. – Không nên mặc quần sáng màu sẽ càng lộ rõ chiều dài thực của chân. – Chỉ nên đóng thùng áo khi bạn mặc quần/chân váy cạp cao. – Mang giày boot hoặc giày cao gót/giày độn đế để khéo léo khoe đôi chân dài hơn. Lưng dài hơn chân và các câu hỏi liên quan Các sao Việt có lưng dài hơn chân? Các sao Việt rất chăm chút ngoại hình, tuy nhiên vẫn không tránh khỏi một số sao Việt bị lộ đôi chân ngắn, lưng dài. Điều này khiến các sao luôn phải chỉn chu trong trang phục để giữ vóc dáng cân đối trong mắt khán giả. Các sao Việt có lưng dài hơn chân có thể kể đến Cựu Quán quân Vietnam’s Next Top Model Huyền Trang, siêu mẫu Hà Anh, hoa hậu Mai Phương Thúy, Trương Thị May… Các sao Hàn có lưng dài hơn chân? Mỹ nhân Hàn Quốc được rất nhiều người săn đón do sở hữu ngoại hình ấn tượng, nhan sắc xinh đẹp. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thực tế những sao Hàn sau đây dù nổi tiếng như mỹ nhân nhưng lại vướng phải tình trạng chân ngắn, lưng dài Taeyeon SNSD, Eugene, Suzy, Yuri SNSD, Song Ji Hyo, Lee Hyori, Hoa hậu Honey Lee… Nữ lưng dài hơn hơn chân mặc gì đẹp? – Quần/Chân váy cạp cao kết hợp cùng áo crop-top hoặc áo đóng thùng. – Quần dài có họa tiết sọc sọc. – Chân váy cạp cao, ngắn trên đầu gối khoảng 8 – 10cm. – Giày cao gót. Nam lưng dài hơn hơn chân mặc gì đẹp? – Trang phục một màu ưu tiên màu tối. – Quần tây trơn, quần jeans vừa vặn. – Giày độn đế. – Chọn áo có phần vạt vừa phải, tránh vạt dài. – Áo vừa vặn, không quá rộng thùng thình. Chọn đồ cho nam giới khắc phục lưng dài, chân ngắn Mặc gì khi lưng dài, mông xệ? – Áo Nếu là áo mặc không sơ vin thì độ dài áo ngang hông, phần eo không ôm, cổ tròn, cổ thuyền hoặc có chi tiết nhấn vào phần cổ giúp phần thân trên trông đầy đặn hơn. Tuyệt đối không mặc áo dài và bó khiến lưng bạn đã dài trông càng dài hơn. – Chân váy Chọn loại dáng xòe, cạp cao, váy dài qua đầu gối. – Váy liền thân Váy xòe, phần thắt eo cao, váy dài qua gối. – Quần Quần cạp cao, vừa vặn không ôm sát, dáng quần ống đứng có túi quần sau giúp che đi khuyết điểm mông xệ. – Màu sắc Tươi sáng, tránh mặc gam màu tối. – Phụ kiện Giày cao gót là “vật bất ly thân”. Lưng dài, mông lép nên mặc gì? – Quần jeans cạp cao, màu sáng và hơi ôm chân giúp tạo cảm giác phần mông đầy đặn hơn. Đặc biệt, quần jeans có túi phía sau cũng giúp vòng 3 của bạn thêm căng tròn hơn. – Quần vải trên mắt cá chân, dáng quần rộng ở vùng hông và mông. – Quần short có chất vải cứng cáp để nổi bật vòng 3. – Chân váy có họa tiết như chấm bi, hoa lá, caro… giúp tạo cảm giác vòng 3 đầy đặn. Chân váy chữ A, dài qua gối, váy ngắn ôm cũng giúp bạn cải thiện tình trạng mông lép. – Váy liền thân nên chọn loại chữ A, suông hoặc nhấn ở phần eo để tạo vòng 3 đầy đặn. Không nên mặc loại váy liền thân bó sát mông sẽ khiến bạn trông nhỏ bé hơn. Một số lưu ý khác khi chọn váy liền thân như Sáng màu, có họa tiết, chất liệu dày… Váy ngắn hơi ôm người, cạp cao giúp khéo lộ đôi chân dài và vòng 3 đầy đặn Tỷ lệ cơ thể của mỗi người có sự khác nhau, cấu trúc xương và quá trình phát triển của xương cũng không giống nhau nên dẫn đến có người lưng dài, chân ngắn. Nếu bạn vẫn còn trong độ tuổi phát triển tự nhiên của xương, hãy chăm chỉ luyện tập mỗi ngày để nhanh chóng kéo dài xương chân và cải thiện chiều dài chân – lưng nhé. Tham khảo thêm Bài tập kéo dài chân để có đôi chân thon gọn dài miên man

tại sao lưng dài lười biếng